Cymerwch y cwis GIG ‘Sut wyt ti?’
Cael sgôr iechyd personol am ddim pan fyddwch yn cymryd y cwis 10 munud hwn, sy’n rhan o fenter Iechyd Gwell y GIG.
Hanfodion Iechyd
Cyfrifwch oedran eich calon
Mae oedran eich calon yn rhoi syniad i chi o ba mor iach yw eich calon. Defnyddiwch y gyfrifiannell hon i gymharu eich oedran go iawn ag oedran eich calon drwy ateb cwestiynau am eich iechyd.
Os oes gennych gyflwr iechyd neu anabledd, cewch gefnogaeth i chwilio am waith
Darganfyddwch pa gymorth chwilio am waith sydd ar gael os oes gennych anabledd neu gyflwr iechyd hirdymor, gan gynnwys cynllun Mynediad at Waith llywodraeth y DU a menter Every Mind Matters y GIG.
Cael help i chwilio am waith os oes gennych chi gyflwr iechyd neu anabledd yn JobHelp ar GOV.UK
Cael archwiliad iechyd GIG
Trefnwch asesiad iechyd am ddim gan GIG os ydych yn oedolyn yn Lloegr rhwng 40 a 74 oed. Darganfyddwch a ydych mewn mwy o berygl o gael clefyd y galon, diabetes, clefyd yr arennau neu strôc.
Gwella eich iechyd meddwl - Lloegr
Cael eich Cynllun Mind GIG am ddim
Cael cynllun gweithredu iechyd meddwl personol gydag awgrymiadau a chyngor i’ch helpu i fod yn garedig i’ch meddwl fel rhan o raglen Every Mind Matters y GIG.
Cael eich Cynllun Mind am ddim ar Every Mind Matters ar NHS.UK
Cofrestrwch i gael negeseuon e-bost gwrth-bryder ar NHS.UK
Rheolwch eich lefelau gorbryder gyda chymorth y gwasanaeth e-bost Every Mind Matters hwn, sy’n rhan o fenter Better Health NHS.
Cael cyngor a chefnogaeth os ydych chi'n teimlo’n unig
Mae unigrwydd yn effeithio ar bob un ohonom, hyd yn oed pan fydd pobl eraill o’n cwmpas. Cael rhywfaint o help pan fyddwch ei angen o’r ffynonellau dibynadwy hyn.
Cael cymorth iechyd meddwl ar frys nawr
Os ydych yn cael meddyliau am hunanladdiad, yn niweidio’ch hun neu wedi meddwl am hunan-niweidio, cysylltwch â llinell argyfwng iechyd meddwl y GIG neu un o’r elusennau a restrir.
Cael cyngor i fyw gyda’ch iechyd meddwl
Rheolwch bryder, dysgwch sut i roi seibiant i’ch meddwl ac ymdopi â bywyd teuluol prysur. Defnyddiwch yr adnodd hwn gan Mind, yr elusen iechyd meddwl.
Ydy eich swydd yn effeithio eich iechyd meddwl?
Cael help i wneud newid gyrfa yn yr MOT Canol Oes 'Eich Gwaith'
Gwneud y gorau o’ch ymarfer corff – Lloegr
Bod yn weithgar gyda Better Health y GIG
Waeth faint rydych chi’n ei wneud, mae gweithgarwch corfforol yn dda i’ch corff a’ch meddwl. Dewch o hyd i gymorth am ddim a dibynadwy gan Better Health y GIG, sy’n gartref i’r apiau Couch to 5K ac Active 10.
Creu cynllun ymarfer cryfder a hyblygrwydd
Dewch o hyd i fideos sut i wneud cynllun ymarfer corff i wella’ch cryfder a’ch hyblygrwydd. Rhan o Live Well, cyngor o’r GIG am fyw’n iachus.
Darganfyddwch sut i golli pwysau’n effeithiol
Lawrlwythwch ap Cynllun Colli Pwysau y GIG am ddim i osod nodau colli pwysau, cynllunio’ch prydau, bod yn fwy egnïol a chofnodi eich cynnydd.
Cael yr ap Cynllun Colli Pwysau ‘Weight Loss Plan’ ar NHS.UK
Creu cynllun ymarfer rhedeg ac aerobig
Ymarferion rhedeg ac aerobig i’ch helpu i symud a gwella eich ffitrwydd. Rhan o Live Well, cyngor y GIG am fyw’n iach.
Gwnewch i’ch corff deimlo’n well - Lloegr
Darganfyddwch sut i fwyta’n dda
Cael gwybodaeth ac arweiniad am fwyta deiet iach a chytbwys, gan gynnwys cyngor am ddeiet llysieuol a fegan
Rhoi’r gorau i ysmygu heddiw
Rhowch y gorau i ysmygu am 28 diwrnod, ac rydych bum gwaith yn fwy tebygol o roi’r gorau iddi am byth. Cael eich cynllun rhoi’r gorau personol am ddim a lawrlwythwch yr app Quit Smoking.
Gweithio ar eich cwsg
Darganfyddwch pam y gallech deimlo’n flinedig a chael cyngor am yr hyn y gallwch ei wneud i atal blinder.
Torri lawr ar alcohol
Gall lleihau faint o alcohol rydych yn yfed fod yn ffordd effeithiol o wella eich iechyd, rhoi hwb i’ch egni ac arbed arian. Cael awgrymiadau ac adnodd syml gan NHS Better Health.
Menopos a chi
Rhowch gynnig ar drosolwg menopos y GIG
Understand menopause and perimenopause symptoms, learn about treatment and try things you can do to help yourself.
Hanfodion Iechyd
Cymerwch y cwis GIG ‘Sut wyt ti?’
Cael sgôr iechyd personol am ddim pan fyddwch yn cymryd y cwis 10 munud hwn, sy’n rhan o fenter Iechyd Gwell y GIG.
Cyfrifwch oedran eich calon
Mae oedran eich calon yn rhoi syniad i chi o ba mor iach yw eich calon. Defnyddiwch y gyfrifiannell hon i gymharu eich oedran go iawn ag oedran eich calon drwy ateb cwestiynau am eich iechyd.
Os oes gennych gyflwr iechyd neu anabledd, cewch gefnogaeth i chwilio am waith
Darganfyddwch pa gymorth chwilio am waith sydd ar gael os oes gennych anabledd neu gyflwr iechyd hirdymor, gan gynnwys cynllun Mynediad at Waith llywodraeth y DU a menter Every Mind Matters y GIG.
Cael help i chwilio am waith os oes gennych chi gyflwr iechyd neu anabledd yn JobHelp ar GOV.UK
Cael awgrymiadau a theclynnau am gorff a meddwl iach
Mae’r gwasanaeth Live Well yn cynnig cyngor am fyw a theimlo’n dda. Mae adnoddau’n cynnwys awgrymiadau beichiogrwydd, rhestr wirio brechu a help gyda’ch iechyd rhywiol.
Gwella eich iechyd meddwl - Lloegr
Cael help os ydych yn teimlo’n isel neu’n bryderus
Mae adnoddau diogel, am ddim ar gyfer eich lles meddyliol ar gael ledled Cymru, ar-lein a ddros y ffôn. Nid oes angen cyfeiriad arnoch.
Am help brys cysylltwch â’r llinell wrando iechyd meddwl CALL
Mae’r Community Advice & Listening Line (CALL) yn cynnig cefnogaeth emosiynol a gwybodaeth ar iechyd meddwl i unrhyw un yng Nghymru. Rhowch gynnig ar ei declyn hunanasesu ar ddulliau therapi gwybyddol ymddygiadol.
Cael cyngor i fyw gyda’ch iechyd meddwl
Rheolwch bryder, dysgwch sut i roi seibiant i’ch meddwl ac ymdopi â bywyd teuluol prysur. Defnyddiwch yr adnodd hwn gan Mind, yr elusen iechyd meddwl.
Ydy eich swydd yn effeithio eich iechyd meddwl?
Cael help i wneud newid gyrfa yn yr MOT Canol Oes 'Eich Gwaith'
Gwneud y gorau o’ch ymarfer corff – Lloegr
Byddwch yn gorfforol am fywyd hir
Cael gwybodaeth ar y manteision iechyd sy’n dod wrth wneud ymarfer corff a dysgwch rai syniadau am sut i gadw’n actif.
Darganfyddwch am ymarfer corff ar Live Well ar GIG 111 Cymru
Rhowch gynnig ar y Cynllun Cenedlaethol i Atgyfeirio Cleifion i Wneud Ymarfer Corff
Gofynnwch eich meddyg teulu neu nyrs practis os gallant eich cyfeirio at y Cynllun Cenedlaethol i Atgyfeirio Cleifion i Wneud Ymarfer Corff (NERS) am fynediad at gynllun ymarfer corff personol dan oruchwyliaeth.
Darganfyddwch am y Cynllun Cenedlaethol i Atgyfeirio Cleifion i Wneud Ymarfer Corff ar NHS.WALES
Darganfyddwch sut i golli pwysau’n effeithiol
Mae Pwysau Iach Byw’n Iach yn gynnig unigryw sydd wedi’i deilwra i’ch anghenion yng Nghymru. Cael cyngor am eich delwedd corff a dod yn actif, ac ymunwch â’r rhestr e-bost.
Darganfyddwch am ymarfer corff ar Age Cymru
Dysgwch sut gall low impact functional training (LIFT), cerdded Nordig, tai chi ac ymarfer corff arall gwella eich iechyd a lles gyda’r canllaw hwn gan elusen Cymraeg Age Cymru.
Gwnewch i’ch corff deimlo’n well - Lloegr
Darganfyddwch sut i fwyta’n dda
Cael gwybodaeth ac arweiniad am fwyta deiet iach a chytbwys.
Rhoi’r gorau i ysmygu heddiw gyda Helpa fi i Stopio
Dewiswch y cymorth rhoi’r gorau i ysmygu GIG orau yn eich ardal leol. Mae Helpa fi i Stopio, ymgyrch Iechyd Cyhoeddus Cymru, yn darparu ysmygwyr gyda mynediad at wasanaethau GIG berthnasol.
Dysgu am flinder a gorflinder
Darganfyddwch pam y gallech deimlo’n flinedig a chael cyngor am yr hyn y gallwch ei wneud i atal blinder.
Torri lawr ar alcohol
Cael awgrymiadau syml a theclynnau i dorri’n ôl ar alcohol fel ffordd effeithiol i wella eich iechyd, hybu’ch egni ac arbed arian.
Menopos a chi
Darllenwch trosolwg Menopos y GIG 111 Cymru
Deall symptomau menopos a perimenopos, dysgu am driniaethau a rhoi cynnig ar bethau y gallwch eu gwneud i helpu eich hun.
Eich gwaithMireinio eich bywyd gwaith. Darganfyddwch sut y gall opsiynau gweithio hyblyg ffitio o’ch cwmpas chi a dysgwch sgiliau newydd sy’n addas i’ch anghenion newidiol.
Eich arianDeall eich arian, pensiwn ac unrhyw ddyled. Blaenoriaethwch eich diogelwch ariannol yn ddiweddarach mewn bywyd.